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 Wie
schon Bikram
Chowdhury bemerkte:
“Yoga ist für jeden. Bei Yoga
geht es nicht darum, wie gelenkig jemand ist. Es geht
darum Körper und Rücken in alle Richtungen zu dehnen.
Alles was zählt ist das Sie es richtig machen und sich
selbst an ihre Grenzen führen - dann werden Sie den
vollen Nutzen daraus ziehen. Was Sie an Nutzen aus einem
Yoga-Kurs ziehen, ist das was Sie hereinstecken. Ganz
egal wie alt, krank oder unsportlich Sie sind - Sie
können immer Dehnübungen machen und mit Yoga einen neuen
Start machen. Es ist niemals zu spät."
Persönlicher
Fortschritt
 Ihr
persönlicher Fortschritt hängt einzig von ihnen ab - auf
ihre Fähigkeit kleinen Schritte zu gehen und vor allem
wie viel Zeit und Anstrengung Sie in Yoga investieren.
Es hat wenig damit zu tun wie "perfekt" Sie die
einzelnen Übungen ausführen (wenige von uns beherrschen
die Körperhaltungen "perfekt"). Stattdessen geht es
darum zu verstehen, was Sie mit jeder Körperhaltung
erreichen möchten, wie aufrichtig Sie versuchen ihr Ziel
zu erreichen und wie geschmeidig ihre Muskeln und
Gelenke geworden sind verglichen zu früher.
Unsere Körper werden stärker und geschmeidiger je mehr
wir ihn trainieren - wie ein Draht kann er sich
verbiegen und durch Hitze und Gelenkigkeit die Form
ändern. Beim Yoga gibt es keine Standardanforderungen
außer den Anforderungen, die Sie an sich selbst stellen.
"Perfektion" ist das Beste was Sie momentan erreichen
können.
Während der 90-minütigen Kurse werden Sie von einem
geprüften Trainer durch die verschiedenen
Körperhaltungen geführt. Der Trainer hat dabei über 500
Stunden Training am Yoga College of India in Los Angeles
absolviert. Die Abfolge der Körperhaltungen ist von der
amerikanischen Medical Association anerkannt. Bikram
Yoga ist eine bestimmte wissenschaftliche Methode um die
Symptome chronischer Krankheiten, Verletzungen oder
Stress zu reduzieren oder zu beseitigen und dient als
vorbeugende Gesundheitsvorsorge für ein langes und
erfülltes Leben.
Ein paar hilfreiche Tipps
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Vergessen Sie nicht
zu atmen!
Es ist wahr: viele von uns halten die Luft an
während körperlicher Anstrengung. Atmen Sie weiter
auch wenn Sie nur kleine Züge machen. Unterschätzen
Sie niemals die Bedeutung des Atmens.
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Machen Sie im
Zweifelsfall langsamer. Asana heißt "mit
Leichtigkeit". Treiben Sie sich so weit Sie können,
aber respektieren Sie gleichzeitig ihre
Leistungsgrenzen. Geduld ist eine der größten
Herausforderungen bei Bikram Yoga.
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Bereitwilligkeit ist
der Schlüssel. Das Schwierigste ist den inneren
Schweinehund zu überwinden und ins Studio zu kommen.
Sind Sie erst einmal im Studio werden Sie sich im
nachhinein zu ihrer Disziplin beglückwünschen!
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Entdecken Sie ihren
Körper, Geist und Grenzen! Es ist der Auftrag ihres
Trainers Sie an ihre Grenzen zu führen. Aber es
liegt an ihnen zu wissen, wie weit Sie heute gehen
wollen. Hören Sie auf ihren Körper. Dies ist die
Möglichkeit mehr über ihre Geist-Körper-Beziehung
und den inneren Einklang zu lernen.
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Und vergessen Sie
nicht: es ist der Wille, der zählt!
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